La piel es el órgano más afectado en verano debido a la sobre exposición a los rayos ultravioleta del sol. Para cuidar este tejido importante de nuestro organismo, mantenerlo terso y mejor protegido frente a la nociva radiación solar, que puede provocar cáncer cutáneo, es importante consumir frecuentemente diversos superalimentos ricos en vitaminas.
A continuación, conoce algunos de los superalimentos ideales para proteger y conservar la salud de nuestra piel.
- Aguaymanto: Se le considera uno de los cinco mejores alimentos, para cuidar nuestra piel gracias a los poderosos antioxidantes que contiene, especialmente las vitaminas A, B y C.
- Palta: Es uno de los frutos estelares en el cuidado de la piel dado que contiene una amplia variedad de nutrientes, incluyendo vitaminas A, C, K, E, B5, B6, así como ácidos grados esenciales y minerales como potasio y el ácido fólico.
- Berries: Las uvas, arándanos, frambuesas, moras y el maíz morado, entre otros, contienen antioxidantes o sustancias químicas que neutralizan a los radicales libres, moléculas que actúan sobre las células sanas, que terminan dañando tejidos y órganos, entre ellos la piel.
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- Guanábana: Es rica en vitaminas C, B1 y B2, y en minerales como magnesio, potasio, fósforo y hierro. También posee un alto contenido de fibra que contribuye a una adecuada conservación y protección de la piel, así como el correcto funcionamiento del tránsito intestinal.
- Limón: Por su alto contenido de vitamina C y flavonoides ayuda a reforzar el sistema inmune al aumentar las defensas del organismo. También ayuda a mantener una piel sana.
- Mandarina: Es una de las frutas que se recomienda consumir para proteger y mantener una piel sana por su elevada concentración de vitamina C, que ayuda en la prevención de resfríos y para la absorción del hierro.
- Mango: Este fruto proporciona un conjunto de beneficios para el cuidado de la piel. También posee enzimas digestivas que ayudan a reducir la sensación de ardor asociada con el reflujo ácido y la pectina en la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento.
- Maracuyá: Esta deliciosa fruta aporta al cuerpo vitaminas A y C, formidables para el cuidado de la piel, así como del complejo B. También minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio.
- Naranja: Concentra una importante cantidad de vitamina C que es un poderoso antioxidante que favorece la cicatrización y cuidado de la piel.
- Piña: Es rica en vitaminas C, B1 o tiamina, B6 o piridoxina, B9 o ácido fólico que son esenciales para el buen cuidado de la piel y el funcionamiento de los sistemas digestivo, nervioso, óseo, muscular, circulatorio y respiratorio.
- Tomate: Contiene vitaminas A, C, E, K y del complejo B, que son potentes antioxidantes ideales para el cuidado y protección de la piel.
- Zanahoria: Es una de las hortalizas más nutritivas para la buena salud de la piel al ser una fuente excelente de vitaminas antioxidantes C y E.
- Cacao: Contiene vitamina K y minerales como cobre, hierro, magnesio, manganeso, potasio, selenio y zinc, así como proteínas, carbohidratos, grasas saludables y fibra que son aliados para una adecuada protección y conservación de la piel.
- Anchoveta: Es una excelente fuente de antioxidantes, tales como la vitamina E y retinol (vitamina A) que ayudan a retardar la oxidación de otras moléculas, permitiendo tener una piel más joven y sana.